나에게 맞는 필라테스 수업 찾기: 개인, 듀엣, 그룹 레슨별 특징과 선택 팁
안녕하세요!
한때 여성분들 사이에서 필라테스가 선풍적인 인기를 끌었었죠. 그래서인지 필라테스가 여성들을 위한 운동이라고 생각하시는 분이 많은 것 같아요 (저의 짝꿍남 포함..^^;).
의외로 필라테스는 부상 군인의 재활 치료에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 그래서 남녀노소 모두의 신체 강화에 탁월한 효과가 있고 자세 교정에도 큰 도움이 될 수 있어요.
저도 필라테스를 시작하게 된 계기가 사무직에 종사하며 얻게 된 거북목을 치료하기 위함이었는데요. 하다 보니 재미가 붙어서 2년 가까이해오고 있답니다 ㅎㅎ
필라테스 수업은 3종류가 있어요.
- 수강생과 강사님이 1:1로 진행하는 개인 레슨
- 두명의 수강생을 상대로 진행하는 듀엣 레슨
- 최대 8명의 수강생을 상대로 진행하는 그룹 레슨
저는 세 가지 수업 유형을 모두 체험해 볼 기회가 있었어요.
오늘은 저의 경험을 바탕으로 수업 유형별 특징과 장단점을 공유해 드리려고 해요. 필라테스에 처음 입문하시는 초보분들, 그리고 필라테스를 이미 하고 계시면서 체험해 보지 않은 다른 레슨 유형에 대해 궁금하신 분들에게 도움이 될 수 있길 바라 봅니다 :-)
합리적인 비용으로 여러 강사의 스타일을 체험하고 싶다면, 그룹 레슨 추천
그룹 레슨은 4:1, 6:1, 또는 8:1로 진행 가능한데, 필라테스 센터마다 최대 인원수는 다를 수 있어요. 수강생이 많다보니 세 가지 수업 유형 중에서 레슨비가 가장 저렴합니다.
초보라면 나에게 필라테스가 잘 맞을지 아직 모르는 상황에서 큰 비용을 들이기가 부담스러울 수 있어요. 이런 경우 그룹 레슨이 적절한 대안이 될 수 있습니다. 저도 처음에 비용 때문에 그룹 레슨으로 입문을 했는데요. 합리적인 가격으로 기본적인 동작과 분위기를 익힐 수 있었고, 계속하고 싶다는 확신이 자라나서 듀엣/개인 레슨까지 비용을 감수하고 도전할 수 있었던 것 같아요.
그룹 레슨은 여러 강사님들이 돌아가면서 정해진 시간에 수업을 진행해요. 수강생은 개인 일정에 맞는 시간대의 수업을 앱에서 사전 예약하고 참여하면 됩니다. 강사님과의 일정이 거의 고정된 듀엣/개인 레슨보다 훨씬 유연하죠. 저는 주중에 불시에 야근이 잡힐때가 많다 보니, 수업 서너 시간 전까지만 예약을 해도 운동을 할 수 있다는 게 너무 편리했습니다. 그리고 여러 강사님의 수업 스타일을 골고루 체험해 볼 수 있어서 신선하고 재밌었어요.
물론 사람이 많다보니 강사 한분이 수강생 모두를 일일이 세심하게 신경 써 주지는 못해요. 그래서 내가 잘못된 자세로 하고 있어도 강사님이 매번 바로잡아 주기는 어렵죠. 저도 4:1, 6:1, 8:1 수업을 모두 해봤는데, 확실히 사람이 많을수록 강사님의 집중도가 분산되고 분위기가 어수선 해지더라고요. 수강생은 적을수록 좋았고, 6명이 넘어가면 운동 효과도 좀 떨어지는 느낌이 들기는 했습니다.
결론은, 그룹 레슨은 맛보기 정도로 체험하는 것이 적절하고, 계속 필라테스를 할거라면 올바른 자세를 익히기 위한 소규모 (듀엣/개인 레슨) 코칭으로 전환하는 게 필요할 것 같아요.
혼자보다는 동료와 함께해야 힘이 난다면, 듀엣 레슨 추천
저는 남편을 몇달동안 꼬드겨서 함께 듀엣 레슨을 받아본 적이 있어요. 저의 베프인 남편과 취미를 공유해보고 싶었고, 무엇보다 필라테스가 스트레칭 같은 거 아니냐고 무시(?)하던 남편에게 본때를 보여주고 싶었거든요..ㅎㅎㅎ
그런데 듀엣 레슨은 하고싶다고 다 되는 건 아니었습니다. 수강생 두 명의 경험, 몸 상태, 운동 목적, 공략 부위등이 너무 다르다면 같은 수업을 진행하는 게 어려울 수 있어요. 이 중 하나라도 어느 정도 일치해야 수업 진행이 가능하더라고요.
저와 남편은 체형검사 한 결과, 다행히 (?) 운동이 필요한 부위가 비슷했습니다 (둘 다 어깨와 등이 안 좋았습니다ㅠㅠ). 그래서 저희는 숙련도에서 차이가 좀 있었음에도 불구하고 듀엣 수업을 등록할 수 있었네요.
개인적으로 전 남편과 함께 하는 듀엣 레슨이 제일 좋았습니다. 필라테스라는 공통 관심사를 공유하게 되면서, 일상 속 이야깃거리도 늘어나고 친밀감이 높아졌어요. 수업 중 남편이 허우적거리는 걸 보며 제 웃음도 많아졌고요 ^^
그리고 듀엣 레슨은 그룹 레슨과 달리 비교적 맞춤형으로 진행되었기 때문에, 운동 효과 면에서 더 뛰어났습니다. 실제로 저에게 꼭 필요했던 어깨 교정 동작들을 많이 배울 수 있었어요. 또한, 가격도 개인 레슨과 그룹 레슨의 중간 수준이라 적당하다고 느꼈어요.
함께 운동하고 싶은 가족이나 친구가 있다면 듀엣 레슨도 고려해 보시는 걸 추천드립니다~!
세심한 관리가 필요하다면, 개인 레슨 추천
개인 레슨은 수강생의 체형과 운동 목적등을 면밀하게 분석해서 맞춤형 수업을 제공합니다. 매 수업 시 강사님이 수강생의 움직임과 요구에 세심하게 집중해 주고 실시간 소통이 이루어 지기에, 올바른 운동의 방향을 잡아가며 진행할 수 있어요. 때문에, 특정 부위에 대해 체형 교정이 시급하다면 개인 레슨이 가장 좋은 대안이 되겠습니다.
물론, 개인의 성향과 상황에 따라 개인 레슨이 언제나 최고의 선택은 아닐 수도 있습니다. 일단은 개인 레슨이 듀엣이나 그룹 레슨에 비해 가격이 비싸다는 것이 큰 단점입니다. 보통은 회당 6-8만 원 정도라, 저도 처음에는 선뜻 개인 레슨을 선택하지 못했으니까요.
그리고 이건 좀 개인적인 요인이긴 한데, 저는 다른 사람이 제 몸을 터치하면 많이 당황하는 편이에요. 그래서 강사님이 자세를 잡아주실 때 자연스럽게 몸에 손을 대시면, 저도 모르게 흠칫 놀라며 살짝 불편함을 느꼈습니다.
게다가 개인 수업은 강도가 높은 편인데, 50분 동안 강사님이 오롯이 저에게 집중하시다 보니 힘든 동작을 할 때조차 숨고를 틈이 없었어요. 그룹/듀엣 할 때는 강사님이 다른 사람을 보는 동안 잠깐 숨을 고를 수 있었는데, 개인 레슨에는 그런 여유가 거의 없어서 조금 힘들던 기억이 있습니다.
위와 같은 필라테스 수업 유형별 특징을 잘 고려해 보시고, 나에게 가장 효과가 좋은 방식을 찾아 내셔서 운동을 꾸준히 지속할 수 있게 되길 바랍니다 :-)
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